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アロマテラピー
最近話題のアロマテラピーは、香りの精油(オイル)を使ってこころを癒す方法です。精油は、花や葉、果実などから抽出し、250〜300種類もあるといわれています。
香りは私たちの最も古くからの脳(古皮質)を刺激する効果があるようです。
◆主な香りの効果
心を穏やかにし、リラックスさせる(リラックス系)…カモミール、ラベンダー、オレンジスイート、サンダルウッドなど
気分をすっきりさせる(リフレッシュ系)…ローズマリー、レモン、ペパーミント、ヘルガモットなど
◆主な活用法
吸入法:
テイッシュやハンカチに1〜4滴落として、直接香りを楽しむ
入浴法:
お湯をはったバスタブにオイルを5〜6滴たらし、ぬるめのお湯にゆっくりつかります。
1回の効果は約30分。
蒸気法:
カップや洗面器に熱湯を注ぎ、オイルを3〜5滴落とします。
アロマポットを使うと効果的です。
その他:
マッサージ法、フットバス、ハンドバス法などがあります。
アロマの香りには、不思議なパワーが秘められています。生活にとり入れてみてはいかがでしょう。
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